La quiche sans pâte au thon et tomate est une alternative légère et savoureuse à la quiche traditionnelle. Facile à préparer, elle est idéale pour un repas rapide, un pique-nique ou un déjeuner léger.
Ingrédients :
🐟 1 boîte de thon au naturel (environ 200 g), égoutté
🍅 2 tomates moyennes, coupées en rondelles
🥛 250 ml de lait
🥚 3 œufs
🌾 50 g de farine
🧀 100 g de fromage râpé (emmental, comté ou cheddar)
🌿 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon
🌿 1 cuillère à soupe d’herbes de Provence
🧂 Sel et poivre au goût
🧈 Beurre pour le moule
📝 Instructions :
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